back to top

شوگر سنٹر سروسز ھسپتال لاھور کے ماھر امراض شوگر ڈاکٹر رضوان خان نیازی نے بتایا کہ پاکستان میں شوگر کے مریضوں کی تعداد 70 لاکھ سے زائد ہے تاہم اگر اس سے بچاؤ کے لیے عوام میں شعور بیدار نہ کیا گیا اور موثر اقدام نہ کیے گئے تو 2040 میں شوگرکے مویضوں کی تعداد ایک کروڑ 40 لاکھ سے تجاوزکر جائے گی اور پاکستان شوگر کے مرض کے حوالے سے دنیا میں ساتویں سے چوتھے نمبر پر آجائے گا۔ 

٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭

شوگر ۔۔۔۔ DIABETES

——————————

یاد رکھیے شوگر کوئی بیماری نہیں آپ کا لائف سٹآئل ہے

اسے تبدیل کیجیےاور شوگرکے مریض ہونے سے بچیے

#کھانا زندہ رہنے کے لیئے کھائیں یعنی کم کھائیں

#رات کا کھانا سونے سے ڈھائی گھنٹے پہلے کھائیں

# ورزش کو معمول بنائیے ۔۔۔ صبح میں چہل قدمی کیجیے

# بہت ہی کم فاصلے کے لیے بجائے موٹر سائیکل کے پیدل چلنے کی عادت ڈالیے

# میٹھے کا استعمال کم کیجیے ( کوشش کریں کہ قدرتی میٹھا استعمال کریں جیسے شہد ، کھجور ، دیگر فروٹس  )

# ہر موسمی پھل ضرور کھائیں

# چینی زہر ہے ، ہوسکے تو ” گڑ اور شکر ” استعمال کریں اس میں کیمیکل نہ ہونے کے برابر ہوتے ہیں

# تیس سال کی عمر کے بعد چینی کی جگہ مصنوعی میٹھا ” کینڈرل یا میڈیکم سویٹنر ” استعال کریں وہ بھی کم اسکے اپنے سائیڈ افیکٹ ہیں

# سبزی سلاد کا استعمال زیادہ کیجیے

# کولڈ ڈرنک سے مکمل پرہیز کریں

# تلی ہوئی چیزیں بجائے پیٹ بھرنے کے ، صرف ذائقے کے لیے استعمال کریں

# چکنائی سے پاک دودھ اور دہی استعمال کریں

#بناسپتی گھی اور کوکنگ آئل کو مکمل چھوڑ کر  دیسی گھی یا سرسوں کا تیل  استعمال کریں شوگر کے علاوہ ہائی بلڈ پریشر . فالج. ہارٹ اٹیک. یورک ایسڈ. نزلہ زکام کھانسی بلغم کا گلے میں گرنا. ختم کرتا ہے اور قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے

# آٹھ سے دس گلاس پانی پینا پورے دن میں معمول بنالیجیے

بہترین زندگی کے لیے سادگی اپنائیے

—————————————-

نوٹ : یہ تحریر صدقہ جاریہ ہے ، کاپی یا شیئر کرکے باقی احباب تک پہنچائیے ، شکریہ

اردو کے مشہور محاورے اور ان کا مطلب

1 جسے اللہ رکھے اُسے کون چکھے Jisay Allah Rakhay usay kon Chakhay. If Allah wills not, no one can Harm. 2 بھوکے کو سوکھی بھی...

اللہ کا علم ہر چیز پر محیط ہے

"جو نیک عمل کرتا ہے تو وہ اپنے بھلے کے لیے اور جو برائی کرتا ہے اس کا وبال اس پر ہے ۔  اور...

Hadith: Guest treatment

اس ہفتے کے ٹاپ 5 موضوعات

میں مسجد سے بات کر رہا تھا

ایک شخص نے یوں قصہ سنایا...

قرآنی ‏معلومات ‏سے ‏متعلق ‏ایک ‏سو ‏سوالات ‏

*---اپنے بچوں سے قرآنی معلومات پر 100 سوالوں کے...

Searching for Happiness?

Happiness is the only goal on earth...

دعا – ‎اَسْتَغْفِرُ اللهَ رَبِّىْ مِنْ کل ذَنبٍ وَّاَتُوْبُ اِلَيْهِ

‎اَسْتَغْفِرُ اللهَ رَبِّىْ مِنْ کل ذَنبٍ وَّاَتُوْبُ...

کرایہ دار اور انکی فیملی

وہ گرمیوں کی ایک تپتی دوپہر تھی۔ دفتر سے...

Hadith: Bedouin asks Prophet PBUH

Sahih Al Bukhari - Book of Fasting Volumn 003, Book...

ماں بیٹا اورڈاکو

کہتے ہیں ایک ماں بیٹے میں مناظرہ چل رہا...

Hadith: Love of money

Sahih Al Bukhari - Book of Characteristics Of Prayer...

_ماہ صفر کے ساتھ ”مظفر‘‘ لگانا

▪عام طور پر "صفر" کے ساتھ مظفر یا خیر...

Hadith: Such A Great Deal

Sahih Al Bukhari - Book of Oppressions Volume...

Hadith: When Allah wants to do good with someone

Sahih Al Bukhari - Book of Knowledge Volumn 001,...

متعلقہ مضامین

ﻣﯿﺮﮮ ﺍﺳﺘﺎﺩ ﻧﮯ ﻣﺠﮭﮯ ﻣﺰﺩﻭﺭﯼ ﭘﺮ ﻟﮕﺎ ﺩﯾﺎ

ﺟﺐ میں ﺍﭘﻨﮯ استاد ( شیخ ) ﮐﮯ ﺳﺎﺗﮫ ﺗﮭﺎ ﺗﻮ ﻣﯿﺮﮮ ﺍﺳﺘﺎﺩ ﻧﮯ ﻣﺠﮭﮯ ﻣﺰﺩﻭﺭﯼ ﭘﺮ ﻟﮕﺎ ﺩﯾﺎ ‘ ﻣﯿﮟ ﺑﺤﺮﯼ ﺟﮩﺎﺯﻭﮞ ﻣﯿﮟ...

ہمارا رویہ اپنی اولاد کے ساتھ

ابو مطیع اللہ حنفی  ☀☀☀☀ ★ہمارا جو رویہ ہے آج کل اپنی اولاد کے ساتھ کہ ہمارا کمرہ گویا کہ عدالت کا کمرہ ہے ‘ بچوں...

ابراھیم بن ادھم اور دو فرشتے

حضرت ابراھیم بن آدھم رحمۃ اللہ علیہ فرماتے ہیں کہ جن دنوں میں بیت المقدس میں تھا ان دنوں کا واقعہ ھے کہ ایک...

سبزی منڈی اور سوٹ

ننھی دکان میں نے دیکھا کہ ماں اپنے بیٹے کو آہستہ سے مارتی اور بچے کے ساتھ خود بھی رونے لگتی۔ میں نے آگے ہو...

ایک گھر کے موبائل نمبر پر رانگ نمبر سے کال آئی

 ایک گھر کے موبائل نمبر پر رانگ نمبر سے کال آئی۔۔ گھر میں ایک عورت نے موبائل کو رسیو کیا تو آگے...

امریکہ میں جب ایک قیدی کو پھانسی کی سزا سنائی گئی

امریکہ میں جب ایک قیدی کو پھانسی کی سزا سنائی گئی تو وہاں کے کچھ سائنس دانوں نے سوچا کہ کیوں نا اس قیدی...